Workout
Warm-up
軽いランニング・ストレッチによる準備運動
Workout
懸垂・腕立て・メディシンボール・ケトルベル・スナッチ・クリーン&ジャーク
デッドリフト・ハイプルアップ・スクワット
Cool-down
軽いランニング・ストレッチによる整理運動